La fascitis plantar consiste en la inflamación de la fascia plantar, tejido conectivo fibroso que recorre la parte que conocemos como “planta del pie” (arco interno principalmente) El dolor es intenso y aparece frecuentemente en las mañanas y va disminuyendo a medida que uno se va moviendo más , sin embargo se agudiza si estas mucho tiempo de pie o caminando.
Los que sufren más con este diagnóstico son los atletas, bailarinas, así también las personas con sobrepeso y las que usan zapatos inadecuados tipo punta o tacos pueden presentar mayor riesgo.
La fascia plantar funciona como soporte al arco del pie, haciendo de cubierta o contención a otros tendones y músculos pequeños profundos. En otras palabras, luego de la piel y tejido adiposo lo que viene es la fascia resistiendo a los impactos cuando estamos en bipedestación y en movimiento.
FACTORES ASOCIADOS
- Edad: La fascitis plantar es más común entre los 40 y 60 años de edad.
- sobrecarga de Ejercicios: movimientos continuos que implican mayor presión cerca del talón predisponen fascitis plantar.
- biomecánica del pie: Los pies planos, un arco alto o inadecuado movimiento puede ocasionar mayor tensión en la fascia plantar.
- sobrepeso :Aumenta la presión de carga sobre los arcos plantares.
- Ocupaciones que mantienen largos periodos de pie o caminando como los maestros, vigilantes , trabajadores de fábrica, etc.
- Posiciones forzadas del pie, uso constante con tacones y en punta .
- Calzado inadecuado por ejemplo uso recurrente de las balerinas, sandalias, etc.
Tratamiento
Las personas logran tener una recuperación favorable en varias semanas, incluso meses , el tratamiento conservador consiste en medicación , reposo, hielo y estiramientos. Otros casos que no responden a tratamiento conservador pueden necesitar soporte de fisioterapia.
La fisioterapia usa equipos electrofísicos para disminuir el dolor e inflamación, así también le enseña que músculos fortalecer y estirar. El uso de vendaje funcional en los primeros días puede ayudar a disminuir rápidamente el dolor.
RECOMENDACIONES
- Mantener peso saludable
- Usar zapatos con buen apoyo, evitar desgastados.
- Aplica hielo por 10-15 min.
- Estira los arcos. Los ejercicios caseros simples pueden estirar la fascia plantar, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla.